Relația toxică cu mama: Definiție, semne și modalități de a face față

Deși relațiile toxice nu sunt exclusiv legate de relațiile părinte-copil, toxicitatea în aceste relații poate fi adesea cea mai dăunătoare, deoarece părinții sunt responsabili de a ajuta la modelarea modului în care copiii se văd pe ei înșiși și lumea din jurul lor.

Figura maternă și cea paternă pot însemna lucruri diferite în familii diferite, mai ales în casele cu un singur părinte sau în gospodării multigeneraționale. Cu toate acestea, ne vom concentra în principal asupra a ceea ce înseamnă să ai o relație maternă toxică. Vom analiza și modul în care aceste relații pot afecta imaginea de sine a unei persoane și modul în care această relație poate dura până la maturitate.

Ce este o relație toxică?

Pentru a înțelege ce înseamnă să ai o relație toxică cu un părinte, este esențial să înțelegi ce înseamnă acest termen în ceea ce privește orice relație.

Pur și simplu, o relație toxică este una care pune în pericol bunăstarea ta mentală, psihologică sau fizică. Adesea, relațiile toxice pot fi motivate de bunăvoință, cum ar fi atunci când un părinte se implică prea mult în detaliile vieții tale personale pentru că nu își dorește ca ceva rău să se întâmple.

Cu toate acestea, acest lucru poate trece ușor la o relație care nu are limite personale. Relațiile toxice pot apărea și din lipsa comunicării sau pot apărea atunci când toate mijloacele de comunicare sunt în principal sub formă de critici.

În timp ce relațiile toxice pot apărea în relații romantice și chiar în prietenii, relațiile părintești care sunt toxice pot fi adesea cele mai dăunătoare datorită rolului pe care părinții îl joacă în formarea viziunii tale despre lume.

Semne ale relațiilor toxice părinte-copil

Un studiu a remarcat că părinții care sunt toxici pentru copiii lor suferă de depresie înșiși, arătând cât de important este să-ți abordezi propria sănătate mintală.1 Dacă te întrebi dacă tu sau cineva pe care îl cunoști ai experimentat o relație toxică părinte-copil, întreabă-te dacă ai asistat sau ai experimentat aceste lucruri:

Învinovățire

Părinții toxici tind să își învinovățească copiii pentru problemele lor proprii. De exemplu, dacă un părinte este constant supărat de o casă murdară, este probabil să-și învinovățească copilul pentru mizerie, chiar dacă copilul lor nu a avut nicio contribuție la crearea ei.

Lipsa de empatie sau înțelegere

Părinții toxici nu fac de obicei efortul de a înțelege copiii lor și eforturile lor. Acest lucru se poate aplica atunci când copilul lor performează prost la școală, la sport sau la orice altă activitate. Mai mult, aceștia tind să se plângă sau să-și certe copilul ca urmare a oricărui comportament pe care îl consideră sub par. Drept urmare, copilul poate simți că nu are unde să se întoarcă pentru sprijin.

Exploatare

Părinții toxici așteaptă mult de la copiii lor, dar nu le oferă foarte mult în schimb. Un exemplu ar putea fi așteptarea ca copilul lor să treacă cu vederea comportamentul lor negativ în timp ce refuză să facă același lucru pentru ei.

Negativitate

Părinții toxici nu sunt doar negativi cu privire la copiii lor, aceștia sunt adesea negativi și cu privire la starea lumii. În mod obișnuit, își exprimă acest lucru copiilor lor, ceea ce poate duce la mai mult stres pentru copil.

Limite slabe

Părinții toxici pot împărtăși prea multe cu copiii lor, tratându-i ca pe un terapeut pentru mai multe lucruri pe care copilul nu le poate controla sau înțelege. Acest lucru poate duce la maturitate și poate cauza probleme copilului în timp ce își dă seama cum să navigheze în relațiile sale.

Dacă aceste probleme continuă în perioada adultă, este important să recunoașteți când se întâmplă acest lucru și să informați părintele că nu veți tolera acest tip de comportament. Dacă continuă să vă afecteze, este posibil să fie timpul să luați în considerare limitarea cantității de comunicare pe care o permiteți de la acel părinte.

În timp ce găsirea unui terapeut este cu siguranță o idee bună, există lucruri pe care le poți face în fiecare zi pentru a te asigura că îți gestionezi emoțiile într-un mod sănătos. Acest jurnal explică cum să faci față pozitiv părinților care continuă să manifeste comportamente nesănătoase.

Stabilește limite și respectă-le: Chiar dacă încă locuiești sub acoperișul părinților tăi, poți stabili limite fizice și emoționale. Acest lucru este deosebit de important la maturitate. În ambele cazuri, asigură-te că părintele înțelege că dacă aceste limite nu sunt respectate, vei limita contactul sau timpul petrecut cu ei. Un exemplu de limită sănătoasă ar fi limitarea numărului de apeluri telefonice pe care le accepți de la părintele tău sau anunțându-i că nu pot veni neanunțați la tine acasă. Fii explicit, dar politicos în explicarea acestor limite părinților tăi și apoi respectă-le ținându-te de cuvânt.

Ai grijă de tine: Acest lucru înseamnă atât fizic, prin exerciții fizice și o alimentație sănătoasă, cât și mental, prin căutarea terapiei și participarea la activități precum meditația.

Găsește modalități de a-ți exprima emoțiile: Acest lucru ar putea fi prin sport, exerciții fizice sau artă. Ideea principală aici este să găsești o modalitate constructivă de a-ți exterioriza emoțiile.

Exersează-ți exprimarea nevoilor tale: Exersează formarea de relații sănătoase cu ceilalți exprimându-ți nevoile și spunând cum te simți. Acest lucru te va ajuta, de asemenea, să eviți să cauți aprobarea constantă a celorlalți.

Sursa: verywellmind.com

Bibliografie

  1. Gibb, B. E., & Abela, J. R. Z. (2008). Emotional Abuse, Verbal Victimization, and the Development of Children’s Negative Inferential Styles and Depressive Symptoms. Cognitive Therapy and Research32, 161–176 doi:10.1007/s10608-006-9106-x
  2. FRIEDMAN, R. A. (2009, October 19). When Parents Are Too Toxic to Tolerate [Therapy Blog]. Better Days and Nights, PLLC.
  3. Oldershaw, L., Walters, G. C., & Hall, D. K. (1986). Control Strategies and Noncompliance in Abusive Mother-Child Dyads: An Observational StudyChild Development57(3), 722–732. doi:10.2307/1130349
  4. Shonkoff, J. P., & Garner, A. S. (2012). The Lifelong Effects of Early Childhood Adversity and Toxic StressPediatrics129(1). doi:10.1542/peds.2011-2663
  5. Al Ubaidi , B. A. (2017). Cost of Growing up in Dysfunctional FamilyJournal of Family Medicine and Disease Prevention3(3). doi:10.23937/2469-5793/1510059

You may also like...

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *