Modul în care vorbim cu copiii noștri devine vocea lor interioară

Ai observat vreodată acea voce mică în interiorul capului tău? Aceea care poate să-ți dea curaj în situațiile dificile – Poți să faci asta! Sau aceea care te poate face să îți pui la îndoială și mai mult propria persoană atunci când te simți nesigur – Ce ai greșit?

În timp ce auto-vorbirea pozitivă sau negativă este doar o parte a umanității, de multe ori modul în care copiii își dezvoltă auto-vorbirea provine din modelele în care părinții și alți oameni dragi le vorbesc. Prin urmare, este crucial să fim conștienți de modul în care interacționăm cu copiii noștri în ceea ce privește cuvintele pe care le folosim, tonul pe care îl exprimăm și mesajele pe care le transmitem, pentru a ne asigura că se simt în mod constant iubiți, respectați și susținuți de către părinți, indiferent de situație. Cu toate acestea, nimeni nu este perfect! Facem cu toții greșeli. Ne pierdem cu toții cumpătul. Cheia este modul în care ne revenim în astfel de situații și cum le abordăm cu copiii noștri.

Așadar, să vorbim despre vorbirea negativă. Creierul uman procesează informațiile pozitive și negative în mod diferit. Fără a intra în detaliile științifice, informațiile negative și emoțiile neplăcute au tendința de a avea un impact mai mare decât cele pozitive. Gândește-te la asta. Avem tendința să observăm comportamentul nedorit și evenimentele negative în lume mai mult decât pe cele pozitive. De asemenea, avem tendința de a atrage mai mult atenția asupra comportamentului inadecvat al copiilor noștri și de a nu observa când se comportă conform așteptărilor sau în mod corespunzător. Ca rezultat, copiii pot auzi mai multe critici de la părinți decât laude, ceea ce poate afecta stima de sine și acea voce interioară. Mai jos sunt câteva sfaturi despre cum putem schimba acest paradigma.

• Prinde-ți copilul făcând lucruri bune. De multe ori, părinții simt nevoia să umble cu grijă atunci când copiii se înțeleg în sfârșit sau se comportă bine, dar apoi intervin și acționează atunci când apar comportamente nepotrivite. În schimb, oferă feedback pozitiv când observi comportamentul adecvat. Nu trebuie să fie un gest grandios, ci doar o recunoaștere simplă a lucrului pozitiv: Apreciem să văd cum lucrați împreună; Foarte bine că v-ați păstrat calm chiar dacă nu ați obținut ce doreați; Mulțumesc că ai cerut frumos.
• Fii specific în lauda ta. Lauda neetichetată (Lucru frumos, Excelent, Îmi place asta) este în regulă, dar copilului tău s-ar putea să nu îi fie clar la ce te referi. Spune-i copilului exact ce face care îți place: Frumos că ai pus jucăriile la loc; Excelent că îl ajuți pe fratele tău; Îmi place că ai început temele imediat după gustare. De asemenea, dacă ceva este dificil pentru copilul tău, încearcă să observi eforturile lor mai degrabă decât dacă au făcut ceva corect. Deci, dacă învață ceva nou la matematică, dar au dat un răspuns greșit: Îmi place să văd cât de mult ai muncit la temele tale. Eu am avut un răspuns diferit pentru acesta. Încearcă din nou.
• Laudă-ți copilul de 5 ori pentru fiecare critică. Deși evitarea vorbirii negative și a criticilor față de copilul tău în întregime este un obiectiv grozav, este nerealist. Vizarea unei proporții de 5:1 între laude și critici este mai realizabilă și susținută de cercetări în crearea unor medii fericite și sănătoase.
• Fii conștient de comunicarea nonverbală și practică îngrijirea de sine. Aceasta include tonul vocii tale, expresiile faciale și limbajul corpului. De ce? Pentru că chiar dacă oferi cele mai frumoase laude, anumite elemente nonverbale pot sugera că ești sarcastic sau inautentic. Sau mai rău, combinarea criticii cu un ton de voce negativ, o expresie facială dezaprobatoare sau furioasă și/sau limbajul corpului tensionat aduce mai multă energie negativă în interacțiune, având un impact și mai negativ asupra stimei de sine și a vocii interioare a copilului tău. Deci practică și modelează propria îngrijire de sine pentru a rămâne calm, liniștit și colectat chiar și în cele mai dificile situații. Unele tehnici simple de gestionare includ:
  • a face trei respirații lente și adânci
  • a tensiona și relaxa mușchii strânși ai corpului tău (de exemplu, umeri, mâini, față) pentru a te relaxa
  • a te îndepărta pentru scurt timp de la situația stresantă pentru a bea un pahar de apă și a avea un moment singur.
• Modelează cum să recunoști și să ceri scuze pentru propriul tău comportament greșit. Ți-ai pierdut cumpătul? Se întâmplă tuturor. Dacă vrem ca copiii să învețe să își asume responsabilitatea pentru propriul comportament greșit, trebuie să demonstrăm asta noi înșine. Amintește-ți, copiii învață despre lume și despre cum interacționează oamenii prin observarea și imitarea comportamentului părinților lor. Deci, atunci când treci de limită, așteaptă să se liniștească lucrurile și ai o conversație calmă recunoscând acest lucru: Eram foarte furios aseară. Și, în timp ce este în regulă să fii supărat, nu este în regulă să fii lipsit de respect. Nu ar fi trebuit să spun lucrurile pe care ți le-am spus aseară. Îmi pare rău și voi încerca să îmi aleg cuvintele mai atent data viitoare. Te iubesc.

Sursa: Kurtz Psychology.com